Aloittelijan jatko-ohjelma
Tämä ohjelma on sinulle, jolla on jo muutaman kuukauden tausta kuntosaliharjoittelusta, ja haluat laajentaa liikevalikoimaasi.
Voimaharjoittelu vapailla painoilla on erinomainen tapa harjoittaa lihasten lisäksi tasapainoa ja koordinaatiota. Uusia liiketekniikoita opeteltaessa aivot pääsevät mukaan töihin.
Tässä ohjelmassa on kaksi erilaista voimaharjoitusta, joissa on sopiva määrä uusia harjoitustekniikoita aiemmin pääasiassa laiteharjoittelua tehneelle. Kattavat ohjeet ja liikevideot auttavat suorittamaan liikkeet oikein.
Ohjelman liikkeissä hyödynnetään ensisijaisesti käsipainoja, mutta samat liikemallit pätevät myös levytankoharjoitteluun. Voit siis oppia kaikki vapaapainoharjoittelun liikemallit seuraavien viikkojen kuluessa. Ohjelman suositeltu treenitiheys on kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Ohjelman on suunnitellut ammattivalmentaja Aki Laitinen. Ostettuasi tämän ohjelman saat sähköpostiisi tunnukset Voima & Vire Valmennussovellukseen, jonka löydät maksutta puhelimesi sovelluskaupasta.