Juoksuharrastajan kuntosaliohjelma
Kuntosaliharjoittelun avulla viet juoksuharrastuksesi seuraavalle tasolle. Monipuolinen harjoittelu ehkäisee myös rasitusvammoja.
Tämä ohjelma sopii sinulle, joka harrastat juoksua useita kertoja viikossa. Ohjelma on myös erinomainen tapa valmistautua juoksukilometrien lisäämiseen.
Lihasvoiman kasvattaminen kehittää juoksun taloudellisuutta, auttaa hyvän juoksuasennon löytämisessä sekä ehkäisee rasitusvammojen syntymistä. Voimaharjoittelu kuuluu kiinteästi myös kestävyysharrastajan viikko-ohjelmaan.
Harjoitusohjelma painottaa alavartalon voiman kehittämistä, ja sen suositeltu harjoittelutiheys on kahdesti viikossa. Jos lisäät voimaharjoittelua ohjelmaan ensimmäistä kertaa tai pidemmän tauon jälkeen, niin on hyvä laskea juoksukilometrejä hivenen alaspäin.
Ohjelman on suunnittelut ammattivalmentaja Aki Laitinen. Ostettuasi tämän ohjelman saat sähköpostiisi tunnukset Voima & Vire Valmennussovellukseen, jonka löydät maksutta puhelimesi sovelluskaupasta.