Padelia pelaavan kuntosaliohjelma
Tuntuuko, että padel-kentällä pelikaveri on aina askeen nopeampi? Tai nilkat tai polvet kipeytyvät? Kaipaatko lisää jaksamista pitkiin palloralleihin? Jos vastasit kyllä, on tämä ohjelma suunniteltu harjoittelusi tueksi.
Ohjelma sisältää kaksi erilaista harjoitusta, joita tehdään vuorotellen. Ne sisältävät monipuolisesti koko kroppaa kuormittavia perusliikkeitä, jotka on valittu ohjelmaan nimenomaan padel-harrastusta silmällä pitäen. Ohjelma painottuu ala- ja keskivartalon harjoitteluun unohtamatta esimerkiksi olkapäiden monipuolista vahvistamista.
Ohjelmalla kannattaa harjoitella 2-3 kuukautta, jonka jälkeen on suositeltavaa vaihtaa eri ohjelmaan ärsykkeenvaihtelun vuoksi, mutta myös harjoittelumotivaation ylläpitämiseksi. Ohjelman liikkeet on valittu siten, että ne sopivat sekä kuntosaliuran alkupäässä olevalle harrastajalle, mutta myös kokeneemmallekin harjoittelijalle. Yksi harjoitus kestää noin tunnin verran, joten kuntosaliharjoittelu ei estä padel-pelejä.
Ohjelman on suunnittelut ammattivalmentaja Tomi Lindholm. Ostettuasi tämän ohjelman saat sähköpostiisi tunnukset Voima & Vire Valmennussovellukseen, jonka löydät maksutta puhelimesi sovelluskaupasta.