Tennistä harrastavan kuntosaliohjelma
Kaipaatko lisää jaksamista pitkiin palloralleihin tai voimaa ykkössyöttöön? Onko fiilis, että kentällä pelikaveri on aina askeleen nopeampi? Tämä ohjelma on suunniteltu tennisharrastuksen tueksi.
Ohjelma sisältää kaksi erilaista harjoitusta, joita tehdään vuorotellen. Ne sisältävät monipuolisesti koko kroppaa kuormittavia perusliikkeitä, jotka on valittu ohjelmaan nimenomaan tennistä silmällä pitäen. Ohjelma painottuu ala- ja keskivartalon harjoitteluun unohtamatta esimerkiksi olkapäiden monipuolista vahvistamista.
Ohjelmalla kannattaa harjoitella 2-3 kuukautta, jonka jälkeen on suositeltavaa vaihtaa eri ohjelmaan ärsykkeenvaihtelun vuoksi, mutta myös harjoittelumotivaation ylläpitämiseksi. Ohjelman liikkeet on valittu siten, että ne sopivat sekä kuntosaliuran alkupäässä olevalle harrastajalle, mutta myös kokeneemmallekin harjoittelijalle. Yksi harjoitus kestää noin tunnin verran, joten ohjelman toteuttaminen ei haittaa muita harrastuksia.
Ohjelman on suunnittelut ammattivalmentaja Tomi Lindholm. Ostettuasi tämän ohjelman saat sähköpostiisi tunnukset Voima & Vire Valmennussovellukseen, jonka löydät maksutta puhelimesi sovelluskaupasta.