Lihasmassan kasvatus
Lisää voimaa ja lihasta vain kahdella salitreenillä viikossa! Se on mahdollista, kun harjoittelet nousujohteisesti tämän ohjelman avulla.
Tällä ohjelmalla kasvatat lihasmassaa sekä myös voimaa! Ohjelma sopii hyvin esimerkiksi lenkkeilyn tai muun aerobisen harrastuksen kanssa yhdessä tehtäväksi. Yksi harjoitus kestää noin tunnin verran, joten ehdit harjoittelun lisäksi tehdä muutakin. :)
Treenit rullaavat siten, että viikossa on kaksi voimaharjoitusta, jotka vaihtuvat kuukauden välein. Ohjelmassa vuorotellaan treeniä 1 ja treeniä 2. Kokonaisuudessaan ohjelmalla voi harjoitella kolme kuukautta. Ohjelman liikkeet on valittu siten, että ne sopivat sekä kuntosaliuran alkupäässä olevalle harrastajalle, mutta myös kokeneemmallekin harjoittelijalle.
Viikon kaksi voimaharjoitusta sisältävät eri harjoitusliikkeitä ja kuukausittain päivittyvät ohjelmat tuovat harjoitteluun vaihtuvuutta ja siten myös mielekkyyden lisäksi lihaksen kaipaamaa ärsykkeenvaihtelua.
Ohjelman on suunnitellut ammattivalmentaja Tomi Lindholm. Ostettuasi tämän ohjelman saat sähköpostiisi tunnukset Voima & Vire Valmennussovellukseen, jonka löydät maksutta puhelimesi sovelluskaupasta.